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Les abdominaux autrement

Renforcez vos abdominaux – tonifiez votre silhouette – protégez votre dos grâce l Abdologie® méthode APOR® de Gasquet

Cours accessible à tous, donné par Markanda Imhof, professeur de yoga diplômée Van Lysbeth, danse-thérapeute agréée ASCA, certifiée par DE GASQUET®INSTITUT en « Abdominaux » et « Yoga ».
Il comprend des exercices à la fois doux et intenses, qui renforcent les muscles de la ceinture abdominale par un véritable gainage naturel, étirent la colonne vertébrale tout en protégeant les lombaires et le plancher pelvien.
Les enchaînements de postures vont des plus élémentaires avec l’acquisition des notions de base et de conseils pour la gestion des efforts dans la vie quotidienne, aux plus exigeantes et plus subtiles selon les possibilités des participant-es.

Pourquoi cette nouvelle méthode ?
Les exercices couramment proposés pour muscler les abdominaux ne sollicitent que les muscles antérieurs, provoquant ainsi un tassement des vertèbres lombaires et une poussée sur les organes abdominaux vers le bas et vers l’avant.
Le gainage abdominal en profondeur évite ces problèmes en mettant l’accent sur :
- L’étirement de la colonne vertébrale dans le respect de ses courbes naturelles
- La libération du diaphragme pour permettre une respiration physiologique
- Un travail sur l’expiration et la prise en compte du périnée pour éviter l’hyperpression abdominale
 

Cours d’une heure le jeudi à 18h30 dès le 13 septembre

Cours d’essai possible sur demande

Inscription indispensable 

Tarif et horaires des autres cours sur https://nafas.ch/les-cours-et-stages/

Contact : markanda@nafas.ch ou 078 778 72 52

www.nafas.ch


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